13 Senjata Ampuh Cegah Demam dan Flu

Demam adalah kondisi temperatur tubuh mengalami kenaikan dari temparatur normal, yakni di atas 36-37 derajat celsius jika diukur melalui dubur (anus). Sedangkan flu merupakan gejala berupa gangguan pernapasan karena terjadi sumbatan pada hidung, bersin-bersin, dan dihasilkannya ingus (lendir dari hidung).

Nah, agar tidak terserang kedua penyakit tersebut, berikut 13 tips ampuh untuk Anda coba :

1. Rajin Mencuci tangan

Flu dan demam datang menyerang akibat virus dan bakteri yang amat mudah menyebar melalui berbagai cara. Dari seseorang yang bersin dan tangannya bersentuhan dengan kita pun bisa menularkan penyakitnya kepada kita. Karena itulah mencuci tangan menjadi teramat penting sebagai langkah pencegahan.

2. Hati-hati saat batuk dan bersin

Karena bakteri dan virus aat mudah melekat ke tangan, hindari menutup mulut dengan menggunakan tangan saat sedang batuk atau bersin. Lebih baik gunakan saja tisu atau sapu tangan dan langsung buang tisu dengan segera. Dan, palingkan kepala dari orang di dekat anda saat sedang batuk.

3. Hindari Menyentuh wajah

Jangan sering menyentuh wajah. Sebab, kuman penyakit mudah masuk ke tubuh lewat mata, hidung, dan mulut.

4. Banyak minum air putih

Air putih membantu menyapu bersih racun-racun dalam tubuh serta membantu menggantikan cairan yang hilang. Minumlah air putih paling sedikit 8 gelas sehari untuk mengetahui cukup tidaknya cairan yang masuk, lihat warna urine saat buang air kecil, jika jernih, berarti anda sudah cukup minum air putih dan sebalinya jika keruh.

5. Nikmati Mandi sauna

Suatu penelitian di Jerman pada tahun 1989 menemukan adanya manfaat mandi sauna untuk mencegah flu dan demam. Orang yang mandi sauna 2 kali seminggu berkurang resiko terserang demam hingga separonya, dibandingkan yang tidak pernah.

6. Hiruplah udara segar

Menghirup udara segar di luar rumah secara teratur sangat membantu tubuh untuk bisa kebal dari serangan kuman penyakit.

7. Jangan lupa beraerobik

Beraerobik secara teratur mempercepat kerja jantung memompa darah dalam jumlah besar. Kondisi ini membuat membuat kita lebih mudah dan lebih cepat bernapas sehingga oksigen cepat disalurkan ke darah. Aerobik pun meningkatkan kemampuan tubuh membunuh virus penyakit secara alami.

8. Makan makanan berphytochemical

Phyto berarti tetumbuhan dan zat-zat kimia alami dalam tumbuhan yang merupakan sumber vitamin. Ini bisa didapatkan jika kita banyak memakan sayuran hijau, merah, dan kuning serta buah-buahan.

9. Dapatkan Manfaat yougurt

Beberapa studi menunjukkan, mengonsumsi satu cangkir yogurt rendah lemak setiap hari dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan flu hingga 25 persen. Ini diduga erat kaitannya dengan bakteri ”baik” dalam yogurt yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan berbagai substansi kimia untuk memerangi penyakit.

10. Jangan merokok

Statistik menunjukkan perokok berat umumnya lebih sering terserang flu parah. Bahkan, berada di sekitar orang yang merokok pun mengurangi sistem kekebalan tubuh. Sebab, asap rokok membuat saluran pernapasan kering dan melumpuhkan silia, bulu-bulu dalam selaput lendir di hidung dan paru-paru. Padahal, bulu-bulu itulah yang bekerja menghalau virus penyebab flu dan demam dari saluran pernapasan. Satu batang rokok saja sanggup melumpuhkan silia 30 menit hingga 40 menit.

11. Hindari minuman beralkohol

Alkohol dapat merusak fungsi hati, organ utama yang bekerja sebagai penyaring racun tubuh. Akibatnya berbagai jenis virus dan bakteri tetap bersarang dalam tubuh karena hati tidak berfungsi baik, sehingga tubuh menjadi lebih mudah terinfeksi.

12. Cobalah berelaksasi

Dengan berelaksasi, sistem kekebalan tubuh menjadi aktif. Interleukin, salah satu komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh yang berperan memerangi virus demam dan flu, menjadi meningkat di dalam aliran darah melalui relaksasi. Caranya mudah, cobalah untuk berlatih membayangkan semacam gambaran berupa sesuatu yang menenangkan, lakukan selama 30 menit setiap hari.

13. Cukup Istirahat

Salah satu juga tidak boleh terlupakan adalah cukup beristirahat. Ini akan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya tubuh pun tidak mudah terserang flu dan demam.

Demikianlah 13 Senjata Ampuh Cegah Demam dan Flu. Ayo kita terapkan cara-cara diatas dalam kehidupan sehari-hari. Semoga kita dapat terhindar dari serangan flu dan demam. Salam Sehat.

Read More»

10 Tips Menghilangkan Lelah, Lesu, dan Stres

Mungkin Anda sering merasa lelah, bahkan stres, setelah seharian bekerja, namun tidak memiliki cukup waktu untuk benar-benar beristirahat. Padahal, hanya diperlukan waktu beberapa menit untuk mengembalikan kebugaran Anda.

Berikut Tips menghilangkan Lelah, lesu dan stres ?

1. Akupresur

Metode dari Cina ini mampu untuk mengembalikan kebugaran serta semangat anda dengan cepat. Tekanlah beberapa titik di tubuh maupun wajah Anda, seperti titik di bawah bibir bagian bawah, titik di kening, dan samping batang hidung. Penekanan titik-titik tersebut dipercaya mampu menyeimbangkan energi di dalam tubuh dengan cara mengurangi stres dan meningkatkan energi.

2. Visualisasi

Ketika Anda lelah maupun stres, cobalah untuk melakukan latihan visualisasi. Duduk dalam posisi yang nyaman, pejamkan mata kemudian bernapaslah dengan teratur. Langkah selanjutnya adalah membayangkan suatu keadaan dimana anda merasa bahagia, nyaman, dan sehat. Selain itu, sugestikan sendiri bahwa Anda benar-benar merasa bahagia, nyaman, dan sehat pada saat ini juga. Lambat laun Anda akan menjadi lebih baik.

3. Pernapasan untuk otak

Terdengar Aneh ? sebenarnya yang dimaksud dengan istilah pernapasan untuk otak adalah melakukan latihan pernapasan untuk meningkatkan kadar oksigen ke dalam otak. Caranya adalah dengan tidur telentang dengan kedua lengan lurus disamping. Terik napas perlahan melalui hidung sambil mengembangkan diafragma perut. Keluarkan napas melalui hidung, dan biarkan dada dan perut mengempis. Latihan napas ini akan meningkatkan aliran oksigen ke otak sehingga anda akan merasa lebih segar dan fokus.

4. Jalan Tembok

Latihan sederhana ini sesuai untuk Anda yang merasa lelah setelah beraktifitas seharian. Lepaskan sepatu anda dan berbaringlah di lantai menghadap tembok. Naikkan kedua kaki ke tembok sehingga tubuh membentuk huruf L. Buat gerakan seolah-olah anda berjalan di tembok tersebut sambil menggeser-geserkan tubuh dan bokong. Dengal latihan ini, maka darah yang mengumpul di kaki akan menyebar ke tempat lain sehingga keletihan anda berkurang.

5. Olahraga satu menit

Lakukan satu gerakan olahraga, seperti sit-up atau push up selama satu menit. Walau tampak mudah, ini akan membantu anda merasa segar. Manfaat lainnya tentu kan merasa pada tubuh anda yang terasa lebih kencang.

6. Mandi Pancuran

Untuk menghilangkan kelesuan dengan seketika, mandi dengan shower atau pancuran sangatlah efektif .Mulailah mandi dengan menggunakan air hangat, kemudian gantilah mandi pancuran dengan air dingin. Awalnya, rasa dingin yang menerpa kulit terasa mengagetkan untuk sesaat. Tetapi, air dingin jusru sangat bermanfaat untuk menyegarkan Anda. Pilih aroma sabun atau shower gel yang menyegarkan seperti aroma lemon atau cemara.

7. Latihan Peregangan

Latihan peregangan sederhana, selain cocok dilakukan sebagai aktivitas pemanasan sebelum berolahraga, juga dapat membantu anda menyamankan otot-otot yang tegang. Lakukan peregangan ini dengan perlahan, dan jangan melakukan gerakan mengayun, menghentak atau gerakan terputus-putus untuk menghindari cedera otot.

8. Gunakan Humor

Gunakan humor jika anda sedang merasa tidak bersemangat. Membayangkan kejadian lucu, adegan film lucu, atau membaca buku-buku humor membantu Anda merasa lebih baik. Penelitian di University of California, Amerika Serikat menunjukkan bahwa humor sangat membantu mengurangi depresi, kemarahan serta rasa lelah sampai 50 persen.

9. Istirahatkan pikiran

Seringkali perasaan lelah muncul karena otak maupun indra lainnya dipaksa menerima berbagai bentuk informasi. Cobalah untuk menyingkirkan informasi tersebut selama beberapa saat. Matikan TV selama beberapa jam, singkirkan koran dan majalah, jika perlu matikan handphone anda. Duduklah dengan nyaman, dan lakukan latihan pernapasan dengan santai sambil mendengarkan musik yang menenangkan. Cara ini akan membantu anda menenangkan serta menjernihkan pikiran.

10. Pilih peppermint

Menurut penelitian, aroma peppermint bermanfaat menenangkan serta menyamankan perasaan. Setelah seharian lelah, cobalah untuk beristirahat sambil menghirup the hangat beraroma peppermint.

Demikianlah 10 Tips Menghilangkan Lelah, Lesu, dan Stres. Silahkan Anda mencoba salah satu diantaranya. Semoga rasa lelah, lesu dan stres yang anda alami berkurang bahkan menghilang. Selamat Mencoba. Salam Sehat.

sumber : lisa

Read More»

Sayangi dan Peliharalah Ginjal Anda

Sayangi dan Peliharalah Ginjal Anda. Ginjal merupakan salah satu organ yang berperan dalam metabolisme tubuh. Adanya gangguan di organ ini bisa berdampak besar bagi tubuh. Karena itu, sayangilah ginjal anda agar bisa tetap berfungsi dengan baik.

a. Mengenal Fungsi Ginjal

Ginjal berperan penting dalam proses pengeluaran zat-zat sisa proses metabolisme tubuh. Jumlahnya dua dan berbentuk seperti kacang, dengan berat 150 gram hingga 170 gram. Cara kerjanya dengan menyaring zat-zat sisa metabolisme yang berada dalam darah untuk kemudian dikeluarkan melalui urine. Setelah proses tersebut barulah darah yang sudah bersih dari zat-zat racun kembali diedarkan ke seluruh tubuh setiap 2 menit sekali.

Jika kedua ginjal terganggu fungsinya, zat-zat racun sisa metabolisme yang seharusnya sudah tidak ada lagi menjadi tercampur kembali dalam darah. Gangguan itu sendiri bisa terjadi karena pengaruh berbagai faktor, seperti obat-obatan tertentu, adanya gangguan pada pembuluh darah vena atau sistem penyaringnya, serta tekanan darah tinggi, diare, diabetes, atau gangguan pada saluran kemih. Adanya gangguan di ginjal biasanya tidak langsung terasa gejala-gejalanya, kecuali jika ginjal benar-benar hampir tidak berfungsi lagi atau yang dikenal dengan istilah gagal ginjal. Gagal ginjal bisa bersifar akut (bisa kembali normal), kronis (hanya 25-50 persen), atau terminal (fungsi ginjal kurang dari 10 persen), yang mengharuskan cuci darah dan transplantasi ginjal.

b. Peliharalah ginjal anda dengan baik

Pola hidup sehat harus anda lakukan jika ingin memelihara ginjal dengan baik. Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan :

• Memperbanyak minum air putih, paling tidak 10 gelas per hari. Asupan air yang cukup akan membantu memelihara laju penyaringan zat-zat sisa metabolisme.
• Mengonsumsi makanan yang bervariasi , dengan kandungan protein 10-15 persen saja dari jumlah total kebutuhan energi per hari. Protein yang berlebihan akan menambah beban kerja ginjal untuk mengeluarkan sisa-sisa olahannya.
• Biasakan berolahraga, misalnya jalan cepat, bersepeda, atau renang 3 kali seminggu untuk membantu kecukupan aliran darah ke ginjal.
• Berhati-hatilah mengonsumsi obat-obatan tradisional, terutama obat- obat yang tidak mencantumkan zat-zat kandungan, efek samping, dan kontra indikasinya dengan jelas. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan bebas.

c. Apakah satu ginjal cukup ?

Menurut Dr. Indrawati Sukadis dari yayasan Para Dia Trans Melati Indonesia (Yapadmi) di sela-sela acara seminar sehari “Hidup sehat dengan ginjal satu” di Jakarta, satu ginjal dengan baik sebenarnya cukup untuk tetap beraktifitas dengan normal seperti orang lain.  Karena, sebenarnya kita sehari-hari hanya memakai dan membutuhkn 20 persen dari fungsi ginjal kita. Ginjal yang masih tinggal satu sepanjang masih berfungsi dengan baik tidak akan mengganggu proses dalam tubuh. Walaupun awalnya mungin ginjal tersebut akan bekerja lebih keras dibanding biasanya, lama-kelamaan akan berfungsi seperti biasa karena bisa beradaptasi dengan kondisi yang baru, papar Dr. Ratnawati. Karena itulah mereka yang sehat bisa saja memberikan satu ginjal kepada yang membutuhkan. Apalagi, proses transpantasi ginjal umumnya beresiko sangat kecil karena sebelumnya dilakukan pemeriksaan dan penyaringan amat teliti, dokter biasanya dari segi medis sudah dapat meramalkan lamanya si pemberi ginjal akan hidup setelah proses transplantasi tersebut. Asalkan, sesudah tranplantasi, si pemberi ginjal menghindari antibiotik yang bekerja di ginjal, menghindari jamu bila berpotensi sakit ginjal, dan memperbanyak minum air putih.

Demikianlah artikel Sayangi dan Peliharalah Ginjal Anda. Mari kita mulai dari sekarang untuk lebih memperhatikan kesehatan tubuh kita terutama organ ginjal kita  agar tetap sehat.

Sumber : Lisa

Read More»

Nutrisi Lengkap Tubuh Sehat Dalam Menjalani Kemoterapi

Nutrisi Lengkap Tubuh Sehat Dalam Menjalani Kemoterapi. Normalnya, makanan dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi dan untuk membangun sel-sel tunuh yang rusak. Saat menjalani kemoterapi, kebutuhan tersebut sangat bertambah, seiring menurunnya energi dan mudah timbulnya kelelahan, serta akibat banyakannya sel yang rusak akibat kemoterapi. Dengan makan yang cukup, tubuh kuat mampu memerangi infeksi serta lebih tahan menghadapi efek samping obat.

Kebutuhan gizi khusus Pasien Kanker

Berikut nutrisi lengkap yang dibutuhkan untuk pasien kanker :

1. Cairan

Cairan sebaiknya cukup memadai agar buang air besar mudah, serta mencegah gangguan ginjal dan kandung kemih. Selain itu cairan juga dibutuhkan tubuh guna menggantikan cairan yang terbuang keluar saat muntah atau diare. Perbanyak minum air, jus buah dan lain sebagainya dan hindari minuman berkafein seperti kopi.

2. Protein

Protein membangun otot, tulang, kulit, dan darah, serta membantu penyembuhan tubuh dan memerangi infeksi. Makanan sumber protein antara lain telur, ayam, daging tanpa lemak, yogurt, keju, dan selai pisang.

3. Kalori

Kalori merupakan bahan bakar bagi tubuh kita. Tubuh perlu kalori untuk melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari, termasuk penyembuhan dari penyakit. Agar tubuh cukup kalori, makanlah makanan berkalori tinggi seperti es krim, alpukat, telur, mentega, dan sebagainya.

Tips makan sehat dan nyaman

• Makanlah menu seimbang yang mengandung bermacam-macam makanan agar anda mendapat zat-zat secara lengkap, baik karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, maupun air.
• Bagi makanan dalam porsi kecil namun sering daripada memakannya sekaligus dalam porsi besar. Porsi kecil lebih mudah dicerna dan lebih menggugah selera saat anda malas makan.

Demikianlah artikel mengenai Nutrisi Lengkap Tubuh Sehat Dalam Menjalani Kemoterapi. Walau dalam keadaan sakit, diusahakan tubuh selalu mendapatkan nutrisi lengkap agar bertahan dalam menghadapi penyakit tersebut.

Read More»

Panduan Menghadapi Kemoterapi

Apa itu Kemoterapi ?

Kemoterapi adalah jenis pengobatan kanker yeng menggunakan zat-zat kimia (obat-obatan) untuk membunuh sel kanker. Zat-zat ini dimasukkan ke dalam tubuh lewat peredaran darah menuju ke sel-sel kanker.

Apa itu kanker ?

Kanker adalah sel-sel tubuh yang hidup. Mulanya, mereka sama dengan sel-sel tubuh lainnya, tumbuh dan membelah diri sebagaimana seharusnya. Namun suatu saat, karena sebab-sebab tertentu, mereka mulai berubah. Sel-sel tumbuh dan membelah diri tanpa terkontrol. Lambat laun, mereka bisa menyebar sendiri ke jaringan sekitarnya dan kemudian ke seluruh tubuh. Kemoterapi akan menghentikan pertumbuhan sel kanker yang tidak terkendali dan membunuhnya.

Efek Samping kemoterapi

Selain membunuh sel-sel kanker,seringkali kemoterapi juga mengenai sel-sel sehat lainnya, terutama yang tumbuh dan membelah diri dengan cepat. Contohnya sel-sel di saluran cerna, folikel rambut dan darah. Ketika sel-sel sehat terganggu, timbullah efek samping.

Strategi melawan efek samping

1. Mual Muntah

Mual dan muntah terjadi akibat pengaruh kemoterapi terhadap dinding lambung dan bagian otak yang mengontrol muntah. Untuk mengatasinya :

• Makanlah dalam porsi kecil namun sering
• Makan lambat-lambat
• Hindari makanan berlemak dan berbau tajam
• Minta orang lain memasakkan makanan untuk anda
• Minum banyak air agar tubuh tidak kurang cairan
• Jika perlu dokter dapat memberikan obat untuk mencegah atau mengontrol mual muntah.

2. Sariawan

Kemoterapi dapat merusak sel-sel pelapis rongga mulut sehingga menimbulkan sariawan. Untuk mengatasinya :

• Gosoklah gigi sehabis makan menggunakan sikat gigi berbulu lembut.
• Setelah menggosok gigi berkumurlah dengan 1/2 sendok teh soda kue  atau garam dicampur 1 gelas air.
• Jangan menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol
• Pilih makanan lunak atau lembek yang ridak terlalu merangsang mulut.

3. Mencret dan sulit buang air besar

Kedua hal ini muncul akibat pengaruh kemoterapi terhadap sel-sel pelapis usus. Untuk mengatasinya :

• Diare : minum banyak air dan makan makanan lunak seperti pisang, bubur dan roti
• Sulit buang air besar : konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan

4. Rambut rontok

Kemoterapi bisa membuat rambut rontok, yang biasa tumbuh kembali setelah terapi berakhir. Untuk mengatasinya :

• pilih model rambut pendek
• gunakan akarf, topi, selendang, sorban dan lain-lain untuk menutupi kerontokan rambut.
• Rawat kulit kepala dan rambut dengan hati-hati. Hindari pewarna rambut, hairspray, dan cat rambut

5. Mencegah Infeksi

Kemoterapi mengurangi jumlah sel darah putih sehingga tubuh rentan terserang kuman penyakit. Untuk mencegahnya :

• cuci tangan sesering mungkin
• Hindari mereka yang sedang sakit agar tidak tertular
• Pantau suhu tubuh agar infeksi (dalam bentuk demam) dapat terdeteksi sejak dini.

6. Mencegah pendarahan

Kemoterapi juga mengurangi jumlah keping darah (trombosit). Keping darah bertugas menghentikan pendarahan dengan jalan membekukan darah jika keping darah berkurang, pendarahan sulit dihentikan . Untuk Mengatasinya :

• Berhati-hatilah jangan sampai terluka akibat benda tajam
• Hindari olahraga yang rawan cedera
• Gunakan sarung tangan tebal saat akan berkebun supaya tidak mudah luka

7. Mengatasi kurang darah

Kemoterapi juga dapat mengurangi jumlah sel darah merah (sel yang bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh) sehingga tubuh kekurangan oksigen dengan akibat letih, lesu, lemah, pusing, berkunang-kunang dan sebagainya. Untuk mengatasinya sebaiknya cukup istirahat dan mengonsumsi makanan bergizi agar mampu melawan keletihan dan kelemahan akibat kurang darah. Jika perlu dokter dapat meresepkan obat yang merangsang pertumbuhan sel darah merah misalnya eritropoeitin.

8. Melawan lelah dan capek

Lelah dan capek biasanya diakibatkan oleh kanker itu sendiri, kemoterapi, stres, kurang tidur, kurang menyantap makanan bergizi atu kurang darah. Untuk mengatasinya :

• lakukan olahraga ringan setiap hari misalnya jalan bersama teman-teman.
• Lakukan aktivitas saat tubuh berasa lebih berenergi. Jangan memaksakan diri, jika merasa terlalu capek mintalah bantuan teman/kerabat
• Menyetel musik ringan atau membaca sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.

9. Mengatasi baal dan limbung

Kemoterapi dapat merusak sel-sel susunan saraf dengan akibat baal, bebas, atau kesemutan di tangan dan kaki. Selain itu tubuh juga terasa limbung dan mudah jatuh serta cedera. Untuk menghindarinya :

• Berhati-hatilah saat bergerak pasang pegangan di dinding atau keset anti selip dilantai agar tidak mudah terjatuh.
• gunakan sarung tangan atau kain lap saat memegang benda tajam.

Read More»

Pengembangan Obat Herbal untuk Sediaan Jamu

Obat tradisional adalah bahan atau ramuan bahan yang berupa bahan tumbuhan, bahan hewan ,bahan mineral, sediaan sarian (galenik) atau campuran dari bahan tersebut yang secara turun temurun telah digunakan untuk pengobatan dan dapat diterapkan sesuai dengan norma yang berlaku di masyarakat.

Selain pengembangan obat herbal terstandar yang telah dibahas sebelumnya, telah dilakukan pengembangan obat herbal sebagai jamu.

1. Tanaman berkhasiat menurunkan asam urat dan telah diteliti lebih mendalam

a. Daun Mimba (Azadirachta indica L)

Penelitian daun mimba (Azadirachta indica L) ini dilakukan bersama para peneliti dari SF ITB dan PPAU Ilmu Hayati ITB (Prof. Dr. Sukrasno dan Dra. Suswini Kusmaningati) dengan dana dari hibah bersaing DP2M Dikti melalui ITB selama 3 tahun (th 2002-2004). Hasil penelitian ini telah mendapatkan registrasi BPOM pada kategori jamu. Dari penelitian ini telah dibuat sediaan kapsul jamu yang berkhasiat membantu penurunan kadar asam urat darah (Remanim).

b. Ekstrak air daun Belimbing Wuluh (Averhoa  bilimbi L.)

Penelitian Ekstrak air daun Belimbing Wuluh (Averhoa  bilimbi L.)  dilakukan bersama dengan para peneliti dari ITB (ketua peneliti Dra. Suswini K, anggota peneliti Dr. Maria Imaculata dan Afifah B.S) dengan dana dari DP2M melalui Hibah Penelitian Dasar selama satu tahun.

2. Beberapa Tanaman yang telah diuji preklinik berkhasiat antidiabetes di Fakultas Unjani

Tanaman berkhasiat hipoglikemik yang telah diuji preklinik, dan dapat dilakukan karakterisasi dan kandungan senyawa Biokimia simplisia dan ekstrak antara lain adalah :

• Biji Bunga Merak ( Caesalpinia pulcherrima L. Swartz) (Budiarti, 2007)
• Herba bunga pukul empat (Mirabilis jalapa L.)(Oktavyanti, 2007)
• Herba Sambiloto ( Andrographya paniculata)
• Daun Keji beling (Strobilanthus crispa L.)
• Daun sirsak (Anona muricata)
• Daun Bayam Kakap (Amaranthus hybridus L)
• Kulit Buah semangka (Citrullus lanatus L)
• Daun duwet (Sizygium cumini L)
• Daun Lamtoro (Leucaena leucochephala L)
• Daun Harendong (Melastoma malabraticum L)
• Daun ceremai (Phylantus acidus L.)
• Daun mahkota dewa (Phaleria macrocarpha L.)
• Herba leunca (Solanum nigrum L.)
• Terong ungu (Num melongena L.)

3. Beberapa tanaman yang telah diuji preklinik berkhasiat antikolesterol di Fakultas Farmasi Unjani

Beberapa tanaman berikut baru dilakukan uji preklinik, karakterisasi dan analisis fitokimia simplisia dan ekstraknya, tanaman tersebut mempunyai efek antikolesterol.

• Herba seledri ( Apium graphiolens L)
• Daun Salam (Sizygium poliantum L)
• Jamur Laetyporus

4. Beberapa tanaman yang telah diuji preklinik berkhasiat penurunan urat di Fakultas Farmasi Unjani

Beberapa tanaman berikut baru dilakukan uji preklinik, karakterisasi dan analisis fitokimia simplisia dan ekstraknya, tanaman tersebut mempunyai efek penurunan kadar asam urat darah.

• Cecendet (Physalis angulata)
• Buah Kersen (Mutingia calabura L)
• Herba Tempuyung (Sonchus arvensis L)

5.  Beberapa tanaman yang telah diuji preklinik berkhasiat diuretik di Fakultas Farmasi Unjani

Beberapa tanaman berikut baru dilakukan uji preklinik, karakterisasi dan analisis fitokimia simplisia dan ekstraknya, tanaman tersebut mempunyai efek diuretik.

• Daun Murbei (Morus alba L)
• Daun sambang getih (Hemigrafis colorata Hall. F)
• Alpukat (Persea americana Mill)
• Ceremai (Phylantus acidus L.)
• Umbi gantung binahong (Andredera cordifolia (Ten.)Steen)
• Kangkung darat (Ipomoea reptans L. Poir)
• Ki urat (Plantago major L)

Penelitian tentang obat herbal berkhasiat tetep akan dilanjutkan dari bentuk sediaan jamu menjadi sediaan herbal terstandar dan fitofarmaka . Semoga dapat banyak lagi tanaman herbal lainnya yang dapat digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Sumber : Prof Afifah

Read More»

Pengembangan Obat Herbal Terstandar

Bahan Alam, khususnya herbal Indonesia telah lama dikenal dan digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan atau meringankan penyakit. Di Jawa tengah dan Jawa Timur dikenal dengan nama jamu. Di Jawa Barat dikenal dengan nama Landong, di daerah lain istilah ini dapat berbeda. Saat ini perkembangan penggunaan bahan alam khususnya herbal sangat meningkat. Oleh karena itu diperlukan kajian-kajian yang lebih mendalam mengenai herbal Indonesia, agar didapatkan sediaan herbal yang telah teruji khasiat, keamanan penggunaannya, kandungan senyawa aktif dan bentuk sediaan herbal yang memadai. Hal ini memerlukan cara pengujian yang benar. Diharapkan hasil pengujian itu akan menambah sediaan obat herbal baru yang termasuk kelompok obat herbal terstandar dan fitofarmaka.

Berikut pengembangan obat herbal terstandar untuk menyembuhkan berbagai penyakit :

1. Pengembangan obat herbal terstandar sebagai Antidiabetes militus

Tanaman yang berkhasiat hipoglikemik yang telah diteliti sampai tahap obat herbal terstandar adalah herba cecendet (Physalis angualata L.).

Herbal Cecendet /ciplukan (Physalis angualata L.)

Hasil penelitian menunjukkan ekstrak air herba cecendet (Physalis angualata L.) mempunyai efek hipoglikemik  yang setara dengan glibenklamid, dan aman digunakan. Telah dilakukan uji keamanannya. Hasil toksisitas akut menunjukkan bahwa ekstrak air daun cecendet aman digunakan, LD 50 di atas 5g/kgbb. Ekstrak dan sediaan kapsul telah dilakukan standarisasi. Hasil uji sesuai dengan persyaratan Kepmenkes No. 661/Menkes/SK/VII/1994 tentang Persyaratan Obat Tradisional.

2. Pengembangan obat herbal terstandar sebagai antihipertensi dan antihiperkolesterol

Tanaman obat yang telah dikembangkan sebagai obat herbal terstandar berkhasiat antihipertensi dan antikolesterol adalah belimbing wuluh (Averrhoa bilimbi L) dan ceremai (Phyllanthus acidus L. Skeels) .

a. Belimbing Wuluh (Averrhoa bilimbi L) 

Hasil uji preklinik menunjukkan bahwa ekstrak air daun belimbing wuluh (Averrhoa bilimbi L)  mempunyai efek antihipertensi dan antikolesterol. Telah diteliti karakterisasi dan analisis fitokimia simplisia dan ekstrak (Kusumaningati). Uji keamanan telah dilakukan melalui uji toksisitas akut, toksisitas subkronis, teratogenik ekstak air belimbing wuluh. Hasil uji menunjukkan bahwa ekstrak air belimbing wuluh dinyatakan aman digunakan, namun tidak dianjurkan untuk wanita hamil (Sukandar). Telah dilakukan standarisasi ekstrak dan formulasi ekstrak air daun belimbing wuluh (Averrhoa bilimbi L)  menjadi sediaan herbal (kapsul).

b. Ceremai (Phyllanthus acidus L. Skeels)

Pengembangan ekstrak daun ceremai sebagai obat herbal berkhasiat antihiperkolesterol dan antihipertensi telah dilakukan, antara lain pengujian preklinik (uji efikasi secara in vivo,  uji keamanan melalui uji toksisitas akut dan uji teratogenik). Standarisasi simplisia dan ekstrak telah dilakukan sehingga aman untuk digunakan.

sumber : Afifah

Read More»

Bicara Dengan Bahasa Hati

Tidak ada musuh yang tidak dapat ditaklukan oleh cinta.

Tidak ada penyakit yang tidak bisa disembuhkan dengan kasih sayang

Tidak ada permusuhan yang tidak dapat dimaafkan dengan ketulusan.

Tidak ada kesulitan yang tidak dapat dipecahkan dengan ketekunan.

Semua itu haruslah berasal dari hati anda. Bicaralah dengan bahasa hati, maka akan sampai ke hati pula.

Kesuksesan bukan semata-mata betapa keras otot dan berapa tajam otak Anda, namun juga betapa lembut hati Anda dalam menjalani segala sesuatunya.

Anda tidak akan dapat menghentikan tangis seorang bayi hanya dengan merengkuhnya dalam lengan yang kuat. Atau membujuknya dengan gula-gula dan kata-kata manis. Anda harus mendekapnya hingga ia merasakan detak jantung yang tenang jauh di dalam dada Anda.

Mulailah dengan melembutkan hati sebelum memberikannya pada keberhasilan Anda.

Read More»

Tips Mengatasi Stres dan Ansietas

Sebuah survei mengungkapkan, sedikitnya 50% orang secara teratur merasa cemas atau nervous, atau bahkan mengalami ansietas (merasa sangat cemas tanpa sebab). Jika tidak dikendalikan, hormon stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko apa saja, dari sakit kepala sampai penyakit jantung. Kabar baiknya, menurut para ahli, kita bisa meredakan stres dan menenangkan diri dengan cara berikut.

1. Turunkan kadar cortisol dengan bangun siang di akhir pekan.

Hampir semua perempuan bermasalah dengan ansietas jika kurang tidur, jelas Jonathan Abramowitz, Ph.D., dari Anxiety and Stress Disorders Clinic University of North Carolina. Riset menunjukkan, tidur ekstra 30 menit di hari libur bisa meredakan stres sama efektifnya dengan tidur lebih awal setiap malam.

2. Tenang dengan pura-pura tenang

Cara sederhana menenangkan ketegangan adalah : pura-pura tenang. Ketika subyek dari studi bicara dengan nada rileks, tekanan darah dan kadar stres mereka turun dalam beberapa menit. Menurut para ahli, cara bicara kita berefek pada perasaan kita.

3. Jadikan makanan sebagai obat

Untuk meredakan stres dan ansietas untuk jangka panjang, biasakan diet kaya padi-padian utuh, buah-buahan, sayuran, polong-polongan, dan protein tak berlemak, saran Harold Bloomfield, MD., dalam buku Healing Anxiety Naturally. Studi-studi terkini menunjukkan, program makan sehat mengatasi rasa sangat cemas pada lebih dari 75% perempuan, sering hanya dalam 3 minggu. Penjelasannya sebagai berikut : kadar gula darah turun naik menstimulir kelenjar adrenal memompa kadar hormon stres yang berlebihan. Diet sehat mencegah hal ini dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Tenangkan pikiran dengan aroma

Para periset Jepang melaporkan, menghirup aroma manis dan wangi dari Jasmine secara bermakna menurunkan denyut jantung, merilekskan otot-otot dan memicu produksi GABA, sejenis zat kimia otak yang berperan sebagai zat penenang alamiah hanya dalam 5 menit. Untuk hasil terbaik, pilih minyak esensial 100%.

5. Olahraga intens

Sebuah studi baru Inggris menemukan, olahraga intens hanya 30 detik, misalnya naik tangga atau jalan cepat dari tempat parkir mobil ke pintu supermarket, dapat membuat pikiran jadi positif selama lebih dari 1 jam. Alasannya : ledakan singkat olahraga cepat meningkatkan produksi zat kimia otak yang membangkitkan semangat, contohnya norepinephrine dan endorphin. Selain itu, juga membakar kelebihan cortisol dan membantu otak lebih jernih 20% di saat tegang.

6. Rileks dengan sage

Dalam sebuah studi terkini, relawan yang mendapatkan 600 mg ekstrak daun sage setiap hari lebih tenang paling sedikit 11 % bahkan di tengah situasi stres tinggi dibanding yang tidak mendapatkan ekstrak. Menurut Christine Horner, MD., dalam buku Waking the Warrior Goddess, herbal ini bekerja dengan memperlambat pemecahan acetylcholine, zat kimia otak penting untuk meningkatkan semangat dan meredakan ansietas.

sumber : Aura

Read More»

Peran Obat Herbal dalam Menunjang Kesehatan

Bahan Alam, khususnya herbal Indonesia telah lama dikenal dan digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan atau meringankan penyakit. Di Jawa tengah dan Jawa Timur dikenal dengan nama jamu. Di Jawa Barat dikenal dengan nama Landong, di daerah lain istilah ini dapat berbeda. Saat ini perkembangan penggunaan bahan alam khususnya herbal sangat meningkat. Oleh karena itu diperlukan kajian-kajian yang lebih mendalam mengenai herbal Indonesia, agar didapatkan sediaan herbal yang telah teruji khasiat, keamanan penggunaannya, kandungan senyawa aktif dan bentuk sediaan herbal yang memadai. Hal ini memerlukan cara pengujian yang benar. Diharapkan hasil pengujian itu akan menambah sediaan obat herbal baru yang termasuk kelompok obat herbal terstandar dan fitofarmaka.

Pengujian obat herbal (jamu) tidak sama dengan pengujian obat konvensional. Pada pengembangan obat baru dari kelompok kenvensional, pengujian efikasi senyawa baru dilakukan melalui uji praklinik terhadap hewan coba terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan uji klinik fase 1, fase 2, dan uji fase 3. Sedangkan pengembangan sediaan herbal (jamu)  dilakukan berdasarkan observasi klinik penggunaan jamu di masyarakat yang telah terbukti keamanan penggunaannya secara empirik, studi etnomedisin, uji preklinik, dan uji komparatif.

Tahapan Penelitian Obat Herbal

Pengembangan penelitian obat herbal yang dilakukan meliputi beberapa tahapan, yaitu :

1. Studi pustaka, atau laporan penggunaan masyarakat
2. Determinasi tanaman
3. Pembuatan simplisia
4. karakterisasi dan telaah fitokimia simplisia
5. standarisasi simplisia
6. pembuatan ekstrak
7. Karakterisasi  ekstrak dan standarisasi ekstrak
8. uji efek farmakologi, untuk mendapatkan bukti ilmiah tentang efek herbal, juga penetapan dosis penggunaannya. Uji efek farmakologi herbal meliputi  uji pre klinik (uji efek farmakologi pada hewan coba) antara lain uji preklinik herbal yang berkhasiat antidiabetes, antihipertensi, antikolesterol, antihiperurisemia, analgetik anti inflamasi dan lain-lain.
9. Uji keamanan ekstrak meliputi a. uji toksisitas akut ekstak : pada hewan coba mencit (Mus musculus ), galur Swiss Webster jantan dan betina. b. Uji toksisitas subkronis dan toksisitas kronis menggunakan hewan coba tikus (Rattus novergicus), galur Wistar jantan dan betina. c. uji teratogenik menggunakan hewan coba tikus galur wistar betina.
10. Fraksinasi ekstrak untuk mengetahui senyawa aktif yang berkhasiat
11. Uji farmakologi hasil fraksinasi
12. Isolasi senyawa aktif
13. Uji farmakologi isolat
14. Karakterisasi isolat aktif

Penelitian yang telah dilakukan

Tanaman yang telah dipilih untuk diteliti adalah tanaman yang tumbuh di Indonesia dan berpotensi mudah untuk dibudidayakan . Dalam 10 tahun terakhir ini telah diteliti lebih dari 50 jenis tanaman. Tanaman yang telah diteliti antara lain adalah sebagai berikut :

• Rumput-rumputan  : rumput patimah, rumput teki
• jamur : Jamur Ling Chi, jamur tiram, jamur kuping
• semak : cecendet, sambiloto, leunca, binahong, tapak dara
• Rimpang : temulawak, temuputih, ganyong
• pohon : nimba, salam, mindi, sirsak, buah manggis, jambu mete, jambu batu, nangka, belimbing, ceremai, mahkota dewa merah, mahkota dewa kuning, pisang, pepaya, bunga merak, dan lain-lain.

Beberapa hasil penelitian yang telah dilakukan dikembangkan menjadi sediaan obat herbal terstandar untuk membantu menyembuhkan penyakit tidak menular (PTM), antara penyakit hiperglikemia, hiperkolesterol, hipertensi, dan gout artritis .

Sumber : Prof. Afifah

Read More»

Kesalahan yang Membuat Kulit Cepat Tua

Beberapa kesalahan umum yang kita lakukan mungkin tampak sepele. Tapi, untuk jangka panjang bisa merusak kulit, membuat kulit lebij cepat tua atau penuaan dini. Berikut, beberapa kesalahan atau kebiasaan buruk yang harus dihindari.

1. Tidak mengoleskan Sunscreen

Kesalahan yang merupakan penyebab utama penuaan kulit. Sinar matahari adalah penyebab utama kulit menua. Sinar ultraviolet yang merusak kulit dapat penetrasi kaca, awan mendung, saat hujan atau saat turun salju. Sebagian ahli menganjurkan mengoleskan sunscreen bukan hanya ketika berada di luar ruangan, tapi juga ketika di dalam ruangan. Pilihan sunscreen spektrum luas yang memberi perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB, dengan SPF paling kecil 30. Formula yang difortifikasi antioksidan mengandung ingredient seperti resveratrol, vitamin C, idebenone, atau coffee berry yang memberikan perlindungan tambahan.

2.  Mengabaikan tangan dan leher

Paparan sinar matahari yang berlebihan bukan hanya berefek pada wajah, tapi juga tangan dan leher. Area ini menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti bintik hitam atau cokelat tua, kulit kering, dan kehilangan kekencangan atau kulit kendur. Rawat leher dan punggung  tangan seperti merawat wajah. Oleskan pelembap dan sunscreen. Saat ini tersedia produk khusus untuk leher dan tangan. Jika tak punya produk itu, anda juga bisa menggunakan produk untuk wajah.

3. Pengobatan Jerawat yang Salah

Mengobati jerawat hanya pada jerawatnya saja dengan obat yang tidak tepat bukan hanya tidak menyembuhkan jerawat, tetapi juga membuat kulit kering dan iritasi. Sebagian ahli dermatologi menganjurkan merawat seluruh wajah dengan pembersih atau pelembap yang memerangi jerawat sekali sehari. Langkah ini termasuk pencegahan terbaik jerawat muncul lagi.

4. Tidur tanpa membersihkan make up

Anda mungkin ingin segera tidur sesudah hari panjang penuh kesibukan atau pergi sampai malam tanpa membersihkan wajah. Sudah bukan rahasia lagi, tidak membersihkan wajah bisa menyebabkan jerawat. Di siang hari, toksin lingkungan seperti kotoran dan polusi menimbun di kulit dan invasi ke pori, yang bisa menyebabkan masalah kulit. Jadi, bersihkan wajah sebelum tidur. Gunakan pembersih yang baik untuk menyelamatkan kulit. Atau sediakan tissue pembersih wajah di dekat ranjang untuk mempermudah membersihkan wajah.

5. Menggunakan terlalu banyak produk secara bersamaan

Kita kerap mengira, makin banyak produk yang digunakan makin baik. Sebagai contoh, anda beli pelembap baru dan ternyata bagus. Anda menduga, jika pelembabnya bagus, kombinasi dengan serum, toner, dan krim malam pasti akan lebih baik. Padahal tidak seperti itu. Jika kulit anda jadi iritasi sesudah menggunakan sejumlah produk baru, anda tak tahu apa penyebab masalah dan menganggap semuanya membuat iritasi. Lebih baik gunakan satu per satu. Jika ingin menggunakan produk baru, tambahkan sesudah 2 minggu. Dengan cara ini, anda bisa mengenali penyebabnya secara lebih baik atau kombinasi apa yang membuat kulit bereaksi. Selain itu, juga akan menghemat dan hanya beli yang diperlukan.

6. Kurang Tidur

Tidak mendapatkan kecukupan tidur bisa membuat kulit menua secara dini. Untuk jangka pendek, efek yang terlihat adalah lingkarang hitam  dibawah mata dan kulit kurang cerah. Di siang hari, kulit terus diserang stressor, contohnya sinar ultraviolet dan polusi. Tidur sangat penting karena hormon stres turun di malam hari, memberi waktu kepada sel-sel untuk memperbaiki dan meremajakan diri. Selain itu, stres meningkatkan kadar hormon kortisol yang bisa meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan jerawat. Jadi, pastikan mendapatkan jumlah tidur yang diperlukan.

Read More»

Katakan Cinta Sekarang Juga

Jangan menunda-nunda. Kita tidak tahu kapan ajal menjemput kita atau orang yang kita cintai.

Suatu hari, istri saya mengajak seorang wanita pergi makan malam dan menonton bioskop. “Aku mencintaimu. Tapi aku sadar ada seorang wanita lain yang juga mencintaimu dan tentunya sesekali ingin mengobrol denganmu,”begitu alasannya. Wanita itu ibuku sendiri, yang telah menjanda selama 19 tahun. Bukannya aku tidak ingin sering-sering menengok beliau. Persoalannya klise saja, kesibukan kerja dan membesarkan tiga anak membuatku begitu sibuk sehingga hanya bisa sesekali menengok beliau. 

Maka ku telepon dia. Reaksinya mengejutkan.”Ada apa ini ? Apakah ada masalah ? Keluargamu baik-baik saja kan ?”tanya ibu, yang memang tipe ibu yang pasti terkejut bila menerima telepon di malam hari, apalagi dari putranya. Dia menduga pasti ada masalah ataupun musibah.

“Kami semua baik-baik saja. Aku cuma ingin mengajak ibu jalan-jalan, makan malam lalu nonton bioskop. Sudah lama kita tidak pernah jalan-jalan berdua saja,” aku cepat-cepat menenangkan hatinya. Ibuku sempat terdiam sejenak. Mungkin beliau terheran-heran mendengar tawaran jalan-jalan yang sangat di luar kebiasaan ini.”Ibu senang sekali bisa jalan-jalan bersamamu,”begitu jawabannya.

Jum’at malam aku jemput ibuku. Aku merasa sedikit canggung. Ketika aku tiba, Ibu sudah menunggu di depan pintu mengenakan pakaiannya yang terindah. Beliau sungguh cantik. Senyumnya sumringah seperti bidadari di mataku.

“Ibu beritahu semua teman ibu bahwa malam ini ibu akan jalan-jalan, makan malam, dan nonton bioskop denganmu. Teman-teman sangat senang mendengarnya, dan sudah tidak sabar mendengar cerita ibu tentang acara jalan-jalan kita ini,”katanya sambil tersenyum gembira.

Kami memilih sebuah restoran yang suasananya menyenangkan, meski bukan yang termahal. Ibu memeluk lenganku dan berjalan anggun bak seorang First Lady. Kami duduk dan aku mulai membaca menu. Sejurus aku berhenti dan mendongak, dan kudapati ibu sedang memandangiku. Sebuah senyum nostalgia tersungging di bibirnya.

“Dulu waktu kamu kecil, ibu yang membacakan menu,”katanya. “Ya, sekarang gantian aku yang membacakan,” jawabku. Kami mengobrol ringan tentang segala macam hal. Malam itu, dengan hati gembira, aku mengantarkannya pulang. “Kapan-kapan, kita jalan-jalan lagi ya, tapi ibu yang teraktir.”

Beberapa hari sesudahnya, ibuku wafat. Serangan jantung. Sebuah kematian yang sungguh tiba-tiba sehinga aku merasa seakan dilanda badai dan gempa di malam hari. Beberapa hari kemudian, aku menerima amplop berisi fotokopi voucher dari restoran tempat kami makan malam yang penuh kenangan itu. Voucher tersebut juga disertai dengan cacatan dari ibuku yang mengatakan,” giliran ibu yang mentraktirmu dan istrimu makan malam di “restoran kita”. Ibu tidak tahu apakah ibu akan masih punya waktu untuk pergi bersama kalian. Mungkin kamu tidak tahu, betapa ibu sangat bahagia berkesempatan makan malam berdua dengan putra ibu. Ibu sayang padamu ,nak”.

Saat itu aku baru menyadari bertapa berarti ucapan “aku sayang padamu”. Aku memutuskan untuk tidak lagi menunda-nunda mengatakannya kepada keluarga dan orang-orang yang paling kucintai.

sumber : seorang wartawati Al Jazeera di Doha, Qatar yang berasal dari Cape Town, Afrika Selatan.

Read More»

Tips Mengelola Amarah Dengan Efektif

Tips Mengelola Amarah Dengan Efektif. Mungkin sebagian orang menganggap marah sebagai sesuatu yang negatif. Padahal marah adalah sesuatu yang alami dan sehat. Marah tersebut baru menjadi tidak sehat jika diekspresikan dengan cara yang kurang tepat. Jadi, bukannya marah tidak boleh. Cuma, yang perlu dihindari adalah marah yang dikeluarkan secara berlebihan. Karena, bukan cuma orang lain, Anda sendiri pun akan rugi. Dan, hubungan baik dengan orang-orang di sekitar bisa memburuk karena kebiasaan marah yang tidak pada tempatnya.

Bisa Mengganggu Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa marah dengan cara yang salah bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, sebisa mungkin, kendalikanlah amarah. Jangan sampai rasa marah diekspresikan lewat suara melengking dan meledak-ledak. Apalagi kalau sampai main tangan. Marah seperti itu sia-sia saja, karena biasanya apa yang menjadi sumber kemarahan justru menjadi tidak jelas.

Marah dengan cara yang tepat akan memberikan kesempatan Anda untuk mengontrol ketegangan. Karena itu, cobalah untuk mengekspresikan rasa marah Anda dengan cara yang sehat. Misalnya, mengendalikan napas, menurunkan nada suara, atau bicara dengan nada pelan. Jangan buang energi Anda untuk hal-hal sepele yang sebenarnya tidak perlu membuat marah. Marahlah jika memang marah tersebut diperlukan. Yang penting, jangan melampiaskan kemarahan anda pada orang lain yang tidak tahu menahu persoalan anda, jangan sampai karena kesal pada teman di kantor, lalu anda melampiaskannya pada pasangan atau anak di rumah. Marah seperti itu tidak efektif dalam menyelesaikan masalah. Bahkan, bisa jadi itu hanya akan memunculkan kemarahan-kemarahan berikutnya yang cuma akan semakin menguras tenaga.

Cara Marah yang Baik

Hindari menunjukkan kemarahan di depan umum secara membabi buta. Selain hanya akan membuat diri Anda tampak bodoh seperti anak kecil, marah seperti itu akan membuat tersinggung orang yang menjadi sasaran kemarahan. Apalagi jika berbagai kata-kata yang sudah menyentuh hal-hal di luar objek kemarahan muali keluar dari mulut anda. Kalau sudah begini, orang yang akan anda marahi akan merasa anda tidak menyukai dirinya secara personal. Sehingga apapun yang Anda katakan akan ditentangnya habis-habisan. Ingat ! Yang menjadi objek kemarahan Anda saat itu bukanlah pribadi orang tersebut, melainkan tingkah lakunya.

Selain itu, cobalah untuk mengkaji setiap masalah yang ada sebelum mengambil keputusan. Pertama, telitilah apa sebenarnya yang menjadi masalah. Kemudian cari penyebabnya. Karena, bisa jadi penyebabnya bersumber dari diri anda. Sesudah itu, barulah cari langkah penyelesaian yang paling tepat. Dari situ tentu Anda bisa menilai apakah marah memanng langkah yang terbaik dan berguna untuk menyelesaikan masalah itu atau tidak.

Biasaan juga untuk selalu berfikir positif tentang semua hal. Segera alihkan perhatian begitu rasa marah anda mulai muncul. Dan, perbaikilah selalu cara anda membina hubungan dengan orang lain dengan berlatih untuk mau berempati dan mendengarkan orang lain. Usahakan untuk bersikap asertif pada orang yang membuat anda tidak senang, dengan mengatakan rasa tidak suka dengan terus terang. Itu akan lebih efektif dibanding marah –marah yang tidak terkendali.

Demikianlah Tips Mengelola Amarah Dengan Efektif. Semoga kita bisa mengendalikan rasa marah kita sehingga dapat menjadi hal positif baik diri kita maupun orang lain.

Read More»

6 Mitos Merokok

6 Mitos Merokok. Dalam rangka Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei, kita tampaknya perlu diingatkan kembali tentang bahaya merokok. Berikut ini adalah beberapa mitos tentang merokok dan alasan mengapa pendapat itu tidak benar.

Mitos 1 : Rokok dengan kadar tar rendah jauh lebih baik.

Fakta : Rokok berkadar tar rendah sama berbahayanya dengan tar berkadar tinggi. Belum ada penelitian yang menunjukkan berpindah merokok ke rokok tar rendah, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kenyataannya, rokok rendah tar mengakibatkan munculnya adenocarcinoma- sejenis kanker yang ditemukan dalam cabang paru-paru. 

Mitos 2 : Beberapa batang rokok per hari tidak berbahaya.

Fakta : Hal ini keliru, karena mengisap beberapa batang rokok tetap merusak kesehatan. Hanya 30 menit setelah menghirup asap rokok akan terjadi perubahan pada arteri non-perokok dan menyebabkan aliran darah tidak teratur yang memiliki andil terhadap masalah jantung. Non-perokok yang tinggal dalam lingkungan perokok memiliki 25 persen kemungkinan terkena penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Mitos 3 : Merokok tapi tidak kecanduan

Fakta : Menurut laporan yang dipublikasikan oleh Royal Collage of Physicians, nikotin memiliki sifat adiktif seperti heroin dan kokain. Hal ini disebabkan nikotin memicu pengeluaran dopamine, senyawa kimia yang menimbulkan rasa senang dalam otak.

Mitos 4 : Merokok dengan menurunkan berat badan.

Fakta : Pendapat ini tidak sepenuhnya salah, orang biasanya akan bertambah berat badan ketika mereka berhenti merokok. Tapi para ahli mengklaim ini seringkali bersifat sementara dan setelah berhenti merokok selama beberapa tahun, berat badan akan kembali normal.

Mitos 5 : Merokok sudah cukup lama sehingga tidak ada untungnya berhenti.

Fakta : Berapapun usia anda, selalu akan menguntungkan jika berhenti merokok. Semakin lama Anda merokok, semakin besar peluang terjangkit kanker paru-paru. Berhenti merokok sebenarnya dapat membalikkan pengaruh rokok dan memberikan paru-paru kesempatan penyembuhan.

Mitos 6 : Rokok menthol lebih baik dibanding rokok biasa.

Fakta : Rokok menthol tidak ada bedanya dengan rokok lain, mengandung nikotin dan lebih dari 600 senyawa yang beberapa diantaranya terbukti penyebab kanker.

Jadi mulai sekarang stop merokok. Karena rokok itu membunuhmu.

Sumber : lisa

Read More»

Mengenal Kutil dan Cara Mengobatinya

a. Apakah Kutil Itu ?

Kutil (veruka) adalah gangguan pada kulit berupa pertumbuhan jaringan kulit, biasanya berukuran kecil, dan disebabkan oleh virus. Gejalanya adalah timbul benjolan seperti kulit yang bertumpuk (penebalan jaringan kulit) yang permukaannya tidak rata dan terasa nyeri bila ditekan. Kutil di kulit mudah menyebar dari satu bagian ke bagian tubuh lainnya, tetapi jarang menular ke orang lain, kecuali jenis kutil kelamin. Sebagian besar kutil tidak berbahaya, hanya seringkali kehadirannya mengganggu penderitanya. Beberapa jenis kutil merupakan kutil yang ganas dan berbahaya.

b. Apa penyebab timbulnya kutil ?

Kutil disebabkan oleh virus berjenis HPV atau Human Papilloma Virus. Virus ini menyebabkan sel kulit pada bagian tertentu tumbuh dengan cepat dan membentuk tonjolan. Kutil disebarkan melalui kontak antarbagian tubuh dan cenderung untuk berulang, bahkan setelah kutil tersebut diangkat dan dibersihkan.

c. Bagaimana mengenali jenis-jenis kutil ?

Kutil biasa (veruka vulgaris) biasanya memiliki permukaan yang kasar, bentuknya bundar atau tidak beraturan, berwarna keabuan, kuning, atau cokelat, dan berukuran tidak lebih dari 1 cm. Kutil ini umumnya tumbuh di bagian tubuh yang sering mengalami cedera, seperti tangan, kuku, lutut, dan kulit kepala. Walaupun mudah menyebar , tetapi kutil jenis ini tidak ganas.

 Veruka plantaris adalah kutil yang tumbuh di telapak kaki, biasanya mendatar akibat tertekan saat berjalan.

Veruka filiformis adalah kutil yang biasa ditemukan di kelopak mata, wajah, leher, atau bibir. Bentuk khas kutil jenis ini adalah memanjang.

Veruka genitalis atau kondiloma akuminata adalah kutil lembap yang ditemukan di daerah sekitar alat kelamin dan dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui hubungan seksual.

d. Apa yang dapat dilakukan jika seseorang mengalami kutil ?

Kutil dapat dikurangi, dicegah, dan dicegah penyebarannya dengan melakukan hal-hal berikut.

• Menjaga kutil tidak berdarah agar tidak menyebar.
• Jangan menyikat, menjepit, menyisir, atau mencukur daerah yang memiliki kutil untuk mencegah penyebaran.
• Hilangkan kebiasaan menggigit kuku
• Jangan menggunakan pemotong kuku yang telah digunakan untuk bagian yang memiliki kutil untuk kuku yang sehat.
• Jangan mencungkil kutil.
• Jaga kebersihan diri dan lingkungan, jaga daerah yang terdapat kutil agar selalu kering.
• Menggunakan alas kaki.

e. Obat yang dapat diberikan untuk swamedikasi kutil ?

Asam salisilat bekerja sebagai keratolitik, sementara asam laktat dan polidocanol akan melunakkan dan melepaskan penebalan kulit secara bertahap. Cara menggunakannya adalah satu tetes larutan dipakai pada daerah kulit yang sakit (pagi dan malam hari). Ratakan kemudian biarkan mengering beberapa menit. Setelah beberapa hari pasien dianjurkan untuk mandi air hangat agar kutil yang telah melunak dapat terkelupas. Kombinasi bahan aktif ini tidak boleh digunakan pada tahi lalat, kutil berbulu, kutil daerah kelamin atau pada wajah, dan tidak boleh digunakan pada masa kehamilan.

f. Kapan harus ke dokter ?

Penderita disarankan ke dokter, apabila :

• Kutil tumbuh sangat banyak, sering, atau ukurannya lebih besar dari normal dan
• Kutil tumbuh tidak terkendali.

Sumber : Ipang Djunarko dan yosephine

Read More»

Mengenal Pemanis Aspartam Lebih Dekat

Apakah Aspartam itu ?

Aspartam adalah pemanis buatan yang tersusun dari 2 macam asam amino yaitu asam aspartat dan fenilalanin. Ia ditemukan pada tahun 1965 oleh James Schslatte sebagai hasil percobaan yang gagal. Asam Aspartat dan fenilalanin sendiri merupakan asam amino penyusun protein. Khusus asam aspartat, ia juga merupakan senyawa penghantar pada sistem saraf (neurotransmiter). Aspartam, dikenal juga dengan kode E951, memiliki kadar kemanisan 200 kali daripada gula (sukrosa), dan banyak dijumpai pada produk-produk minuman dan makanan/permen rendah kalori atau suger-free. Nama dagang aspartam sebagai pemanis buatan antara lain adalah Equal, Nutrasweet, dan Canderel.

Aspartam masuk pasar Amerika sejak tahun 1981 dan di Inggris pada tahun 1982, setelah kajian (review) mengenai keamanannya oleh Badan Pemerintah yang berwenang di masing-masing negera. Sebelum disetujui oleh FDA (Food and Drug Administration), semacam Badan POM-nya Amerika, keamanan aspartam telah diuji melalui lebih dari 100 kajian ilmiah, baik pada manusia maupun hewan uji. Hingga saat ini, FDA belum mengubah keputusannya, dan menyetujui aspartam sebagai pemanis buatan yang aman.

Apa keunggulan Aspartam ?

Seperti banyak peptida lainnya, kandungan energi aspartam sangat rendah yaitu sekitar 4 kCal (17 kJ) per gram untuk menghasilkan rasa manis, sehingga kalorinya bisa diabaikan sehingga menyebabkan aspartam sangat populer untuk menghindari kalori dari gula. Keunggulan aspartam yaitu mempunyai energi yang sangat rendah, mempunyai cita rasa manis mirip gula, tanpa rasa pahit, tidak merusak gigi, menguatkan cita rasa buah-buahan pada makanan dan minuman, dapat digunakan sebagai pemanis pada makanan atau minuman pada penderita diabetes.

Seberapa Amankah Aspartam ?

Dari segi keamanan, mari kita melihat bagaimana aspartam dimetabolisir oleh tubuh. Di antara semua pemanis tidak berkalori, hanya aspartam yang mengalami metabolisme. Tetapi proses pencernaan aspartam juga seperti proses pencernaan protein lain. Aspartam akan dipecah menjadi komponen dasar, dan baik aspartam maupun komponen dasarnya tidak akan terakumulasi dalam tubuh. Jadi, kembali kepertanyaan teman di atas, sebenarnya aspartam cukup aman dipakai, karena dia dipakai dalam kadar yang sangat kecil (1% dari gula) dan akan dikeluarkan oleh tubuh. Aspartam bahkan dinyatakan aman digunakan baik untuk penderita kencing manis, wanita hamil, wanita menyusui, bahkan anak-anak.

Satu-satunya kondisi yang dikontraindikasikan bagi aspartam adalah penyakit fenilketouria. Apa maksudnya? Dalam keadaan normal, fenilalanina (salah satu komponen aspartam) akan diubah menjadi tirosin dan dibuang dari tubuh. Pada orang yang mengalami gangguan fenilketouria, terdapat gangguan dalam proses ini. Penyakit ini diwariskan secara genetik, dimana tubuh tidak mampu menghasilkan enzim pengolah asam amino fenilalanin, sehingga menyebabkan kadar fenilalanin yang tinggi di dalam darah, yang berbahaya bagi tubuh. Timbunan fenilalanin dalam darah dapat meracuni otak dan menyebabkan keterbelakangan mental. Karena itu, aspartam dikontraindikasikan bagi penderita fenilketouria.

Apa Batasan Pemakaiannya ?

Seperti halnya bahan tambahan makanan lainnya, da dosis tertentu yang dapat diterima penggunaannya, yang sering disebut sebagai Acceptable Daily Intake, atau ADI, yaitu perkiraan jumlah bahan tambahan makanan yang dapt digunakan secara rutin (setiap hari) dengan aman. Dalam hal aspartam, angka ADI-nya adalah 40 mg per kg berat badan. Berarti sekitar 2.800 mg untuk berat rata-rata orang Inggris dewasa. Dan untuk anak-anak usia 3 tahun, angka ADI-nya berkisar 600 mg. Selama belum melebihi dosis tersebut, keamanannya cukup terjaga.

jadi apakah kalian sudah mengenal pemanis aspartam ? semoga artikel ini semakin menambah ilmu dan wawasan kita. terima kasih 

sumber : Prof. Dr. Zullies Ikawati, Apt

Read More»

Tips Mengatasi Biang Keringat

Apakah Biang Keringat itu ?

Biang keringat atau keringet buntet adalah gangguan pada kulit berupa ruam kemerahan yang terasa gatal. Biang keringat sering terjadi pada anak-anak, walaupun tidak sedikit orang dewasa yang mengalaminya terutama saat cuaca panas. Biang keringat dapat terjadi pada semua bagian tubuh, tetapi yang paling sering terkena adalah bagian batang tubuh (leher, dada, dan punggung) dan pada lipatan dan sekitar paha.

Penyebab timbulnya biang keringat

Biang keringat terjadi karena ada penyumbatan pori-pori yang merupakan saluran keluarnya keringat. Sumbatan ini dapat disebabkan oleh debu, daki, dan sebagainya. Saat tubuh banyak berkeringat, misalnya saat cuaca panas atau setelah demam, adanya sumbatan tadi akan membuat keringat tertahan di bawah kulit, kemudian membentuk tonjolan-tonjolan kecil berwarna merah karena terjadi peradangan.

Tips Yang dapat dilakukan jika seseorang mengalami biang keringat

Jika seseorang mengalami biang keringat, hal-hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.

• Mengurangi pembentukan keringat berlebih, caranya dengan menghindari cuaca yang terlalu panas.
• Menjaga kulit tetap dingin, biasanya dengan mandi atau memakai losion khusus untuk biang keringat.
• Selalu gunakan pakaian yang lembut dan dapat menyerap keringat.
• Perbaikilah sirkulasi udara dan ventilasi di rumah.

Obat yang dapat diberikan untuk swamedikasi biang keringat

Pengobatan biang keringat dapat dilakukan dengan menggunakan bedak tabur atau letion khusus biang keringat. Lotion atau bedak tabur biasanya mengandung calamin yang berfungsi untuk memberi sensasi dingin dan lembut pada kulit sehingga mengurangi rasa gatal dan bekerja sebagai antibakteri untuk mencegah infeksi yang ditimbulkan karena garukan. Lotion atau bedak tabur juga mengandung menthol yang memberi sensasi dingin. Bedak tabur atau lotion ini penggunaannya adalah dioleskan atau ditaburkan pada bagian tubuh yang mengalami biang keringat dua kali sehari setiap habis mandi dan kulit sudah dikeringkan.

Demikianlah artikel kesehatan mengenai Tips Mengatasi Biang Keringat. Semoga artikel ini semakin menambah ilmu kita dalam menjaga kesehatan diri.

Sumber : Ipang Djunarko dan Yosephine

Read More»

Seputar Swamedikasi dan Peranan Apoteker

Pengobatan sendiri atau swamedikasi adalah kegiatan atau tindakan mengobati diri sendiri dengan obat tanpa resep secara tepat dan bertanggungjawab. Makna dari swamedikasi adalah bahwa penderita sendiri yang memilih obat tanpa resep untuk mengatasi penyakit yang dideritanya.

Obat yang digunakan dalam swamedikasi adalah obat tanpa resep (OTR). Di Indonesia yang termasuk obat tanpa resep meliputi obat wajib apotek (OWA) atau obat keras yang dapat diserahkan oleh apoteker kepada pasien di apotek tanpa resep dokter, obat bebas terbatas (obat yang aman dan manjur apabila digunakan sesuai petunjuk penggunaan dan peringatan yang terdapat pada label), dan obat bebas (obat yang relatif aman digunakan tanpa pengawasan).

Pada swamedikasi dengan obat bebas dan bebas terbatas, penderita bebas mendiagnosa penyakitnya sendiri dan memilih produk obat yang akan digunakan, maka penderita sendirilah yang bertanggungjawab atas kerasionalan dalam pemakaian obat tersebut.

Kapan seseorang boleh melakukan swamedikasi ?

 Penggunaan OTR untuk swamedikasi biasanya pada kondisi dan kasus sebagai berikut.

1. Perawatan simptomatik minor, seperti rasa tidak enak badan dan cedera ringan
2. Penyakit yang dapat sembuh sendiri dengan bertambahnya daya tahan tubuh, seperti flu.
3. Profilaksis/pencegahan dan penyembuhan penyakit ringan, seperti mabuk perjalanan dan kutu air
4. Penyakit kronis yang sebelumnya sudah pernah didiagnosis dokter atau tenaga medis profesional lainnya, seperti asma dan atritis.
5. Keadaan yang mengancam jiwa dan perlu penanganan segera.

Apa yang perlu diketahui tentang obat tanpa resep ?

Kriteria OTR berdasarkan Permenkes No. 919/MENKES/PER/X/1993 pasal 2 adalah sebagai berikut.

1. Tidak dikontraindikasikan untuk penggunaan pada :

• Wanita Hamil.
• Anak dibawah umur dua tahun.
• orang berusia diatas 65 tahun.

2. Swamedikasi dengan obat tidak memberikan risiko pada kelanjutan penyakit.

3. Penggunaannya tidak memerlukan cara dan/atau alat khusus yang harus dilakukan oleh tenaga kesehatan.

4. Penggunaannya diperlukan untuk penyakit yang prevalensinya tinggi di Indonesia.

5. Obat yang dimaksudkan memiliki rasio khasiat keamanan yang dapat dipertanggungjawabkan untuk swamedikasi.

Faktor apa saja yang memengaruhi dilakukannya swamedikasi ?

Beberapa faktor yang memengaruhi praktik perawatan sendiri dan swamedikasi adalah sebagai berikut.

1. Kondisi Ekonomi. Mahal dan tidak terjangkaunya pelayanan kesehatan oleh rumah sakit, klinik, dokter, dan dokter gigi merupakan salah satu penyebab masyarakat berusaha mencari pengobatan yang lebih murah untuk penyakit-penyakit yang relatif ringan dengan beralih ke swamedikasi.
2. Berkembangnya kesadaran akan arti penting kesehatan bagi masyarakat karena meningkatnya sistem informasi, pendidikan, dan kehidupan sosial ekonomi sehingga meningkatkan pengetahuan untuk melakukan swamedikasi.
3. Promosi obat bebas dan obat bebas terbatas yang gencar dari pihak produsen baik melalui media cetak maupun elektronik, bahkan sampai beredar ke pelosok-pelosok desa.
4. Semakin tersebarnya distribusi obat melalui puskesmas dan warung obat desa  yang berperan dalam peningkatan pengenalan dan penggunaan obat, terutama OTR dalam sistem swamedikasi.
5. Kampanye swamedikasi yang rasional di masyarakat mendukung perkembangan farmasi komunitas.

Semakin banyak obat yang dahulu termasuk obat keras dan harus diresepkan dokter, dalam perkembangan ilmu kefarmasian yang ditinjau dari khasiat dan keamanan obat diubah menjadi OTR (OWA, obat bebas terbatas, dan obat bebas) sehngga memperkaya pilihan masyarakat terhadap obat.

Peran Apoteker

Peran apoteker di dalam sosial masyarakat sangat penting dan seakan tidak bisa dipisahkan. Hal ini dikarenakan mereka sebagai ujung tombak yang berhadapan langsung dengan konsumen atau pasien melalui apotek. Untuk itu, menjadi seorang apoteker harus memiliki kapasitas yang menunjang. Berikut adalah peranan apoteker dalam swamedikasi yang harus diketahui.

• Apoteker harus menginisiasi dialog dengan pasien atau dokter pasien tersebut bila diperlukan, untuk memperoleh riwayat pengobatan pasien sebelumnya. Untuk dapat memberikan saran mengenai obat bebas yang sesuai, maka apoteker harus memberikan pertanyaan yang sesuai kepada pasien dan mampu memberikan informasi penting yang dibutuhkan pasien, seperti cara konsumsi obat atau indeks keamanan obat.
• Apoteker harus mempersiapkan diri dan dilengkapi dengan peralatan yang memadai untuk melakukan skrening terhadap kondisi atau pernyakit tertentu, tanpa melampaui kewenangan seorang dokter.
• Apoteker harus menyediakan informasi yang objektif tentang obat.
• Apoteker harus dapat menggunakan dan mengartikan sumber informasi lain untuk memenuhi kebutuhan pasien atau konsumen.
• Apoteker harus dapat membantu pasien melakukan swamedikasi yang tepat dan bertanggung jawab, memberikan saran kepada pasien untuk konsultasi lebih lanjut ke dokter bila diperlukan.
• Apoteker harus dapat menjamin kerahasiaan informasi tentang keadaan kesehatan pasien.

sumber : Ipang Djunarko & Yosephine, El Manan

Read More»

Oralit Dan Suplemen Zinc Untuk Diare

Diare (atau dalam bahasa kasar disebut menceret) adalah sebuah penyakit dimana tinja atau feses berubah menjadi lembek atau cair yang biasanya terjadi paling sedikit tiga kali dalam 24 jam. Sebaiknya jangan menyepelekan diare, apalagi jika terjadi pada bayi atau anak-anak. Jika diare lumayan hebat, yang ditandai dengan frekuensi BAB ( Buang Air Besar) yang sering dan konsistensi feses yang sangat cair, biasanya bisa mengakibatkan dehidrasi atau kekurangan cairan.

Apa tandanya dehidrasi yang berat ?

Dehidrasi berat dapat dilihat dari tanda-tandanya antara lain : bayi/anak terlihat sangat mengantuk atau diam saja, atau bahkan tidak sadar, matanya cekung, tidak bisa minum atau minumnya sedikit, jika dijubit, kembalinya kulit ke keadaan normal sangat pelan (lebih dari 2 detik). Kalau seperti ini perlu dibawa ke UGD dan mendapat terpai cairan menggunakan infus.

Bagaimana Mengatasi Diare sebagai pertolongan pertama di rumah ?

Jika si kecil buang air besar lebih sering daripada biasanya dengan konsistensi feses yang lebih cair, maka kemungkinan besar ia mengalami diare. Jika belum terlalu berat dan baru sebentar, dapat dilakukan beberapa pertolongan di rumah :

1. Berikan cairan oralit sebagai pengganti cairan yang hilang,ditambah dengan makanan yang berkuah seperti sop, sayur bening, atau air tajin. Usahakan tetap memberi makanan pada anak, untuk mengganti nutrisi yang terbuang. Makanan sebaiknya diberikan dalam porsi kecil tetapi sering, dalam bentuk yang mudah dicerna.

Oralit dapat dibeli di apotek, dan sebaiknya disediakan di rumah. Jika tidak ada oralit, bisa digantikan dulu dengan larutan gula-garam. Cara membuatnya, setengah liter air matang ditambah dengan sejimpit garam dan satu sendok teh gula. Aduk rata. Sebaiknya dicicipi dulu, kira-kira rasanya seperti air mata.

2. Belakangan ini mulai gencar dikampanyekan oleh Depkes pemberian suplemen Zinc atau Seng. Mulai tahun 2004, WHO-UNICEF merekomdasikan Zinc untuk terapi diare karena diketahui dapat mengurangi keparahan dan lamanya diare. Banyak uji klinik yang melaporkan bahwa suplemen Zinc sangat bermanfaat untuk membantu penyembuhan diare. Zinc sebaiknya diberikan 10-14 hari, walaupun diarenya sudah sembuh. Zinc merupakan elemen kecil yang sangat penting dalam sistem pertahanan tubuh. Dengan kecukupan Zinc, maka sistem pertahanan tubuh akan membaik, dan tubuh akan lebih kuat menghadapi serangan patogen (bakteri, virus) dari luar, seperti yang harus terjadi pada diare.

Sumber : prof. Dr. Zullies Ikawati, Apt

Read More»

Tips Merawat Rambut Cantik Anda Secara Alami

Tips Merawat Rambut Cantik Anda Secara Alami. Sebagai mahkota wanita, rambut memberi kesan secara menyeluruh terhadap penampilan Anda. Sayangnya, penataan rambut justru membuat kelenturan alaminya bisa hilang. Memang, mengubah model atau warna rambut bisa membuat penampilan Anda lebih fresh dan tak membosankan. Namun, paparan alat pengering, pelurus, atau pewarna rambut, membuat kesehatan rambut berkurang. Di samping perawatan di salon kecantikan, perawatan “rumahan”pun bisa dilakukan untuk mengembalikan kesehatan rambut. Tentu, lebih mudah dan murah. Namun terpenting, ketahui terlebih dahulu keluhan rambut Anda dan pilih bahan-bahan alami yang tepat untuk menanggulanginya.

1. Rambut kering dan kusam

a. Kuning telur

Bahan ini mengandung bagitu banyak protein yang sangat dibutuhkan untuk rambut kering yang cenderung kaku, kusam, dan rusak.

Cara Membuat : Pisahkan kuning telur, usapkan pada rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 20 menit dan cuci kembali menggunakan sampo bayi.

b. Avocad

Kandungan vitamin E yang tinggi pada avocad sangat bagus untuk merawat rambut kering.

Cara membuat : tumbuk daging buah avocad yang sudah matang hingga hancur, lalu oleskan pada kulit kepala sambil dipijat-pijat. Diamkan selama 20 menit, kemudian cuci bersih.

c. Lidah Buaya

Rambut kusam akibat sering diwarnai atau diterpa alat pengering rambut ? kandungan yang kaya dalam lidah buaya mampu merapatkan kembali kutikula rambut yang sudah rusak.

Cara Membuat : Ambil lidah buaya sebanyak tiga batang. Belah dua, ambil dagingnya. Kemudian, gosokkan pada kulit kepala dan bungkus selama 20 menit. Lalu bilas dan cuci dengan sampo.

2. Rambut berminyak

a. Sari buah jeruk

Jeruk nipis dapat menetralkan kondisi rambut yang berminyak. Pasalnya, kandungan dalam sari jeruk nipis bisa menyempitkan pori-pori kulit kepala yang akan mengurangi minyak berlebihan.

Cara membuat : Ambil sari buah jeruk nipis, campurkan dengan segelas air hangat. Gosokkan air jeruk nipis pada kulit kepala dengan menggunakan kapas secara merata. Sisanya siramkan pada rambut dan diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air dingin, cuci dengan sampo.

3. Rambut normal

a. Santan

Kaya akan protein dan zat besi, santan dapat merangsang tumbuhnya rambut yang kuat den elastis. Sehingga, perawatan rambut dengan santan bisa membuat rambut lebih tebal, cepat tumbuh, dan mencegah rambut bercabang.

Cara membuat : Ambil santan kental dari buah kelapa, siram pada rambut dan diamkan selama 45 menit. Bilas dengan air hangat sampai bersih dan tidak lengket. Untuk hasil maksimal, lakukan perawatan ini dua minggu sekali.

4. Rambut rontok dan beruban

a. Seledri

Rambut rontok dan timbul uban sebelum waktunya dapat diatasi dengan daun seledri. Selain dapat menyuburkan dan mencegah kerontokan, kandungan dalam seledri pun bisa menghitamkan rambut.

Cara membuat : tumbuk atau blender seledri, lalu ambil airnya. Gosokkan air seledri pada kulit kepala, pijat-pijat dengan lembut selama 30 menit. Bilas dan keramas dengan sampo bayi.

b. Wortel

Kandungan vitamin A dan beta karoten bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut dan membuatnya lebih sehat. Kandungannya juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar kulit kepala, sehingga risiko rambut rontok berkurang.

Cara membuat : Parut atau blender lima buah wortel, ambil airnya, oleskan pada kulit kepala. Lalu tutup rambut menggunakan handuk dan diamkan selama 45 menit. Bilas sampai bersih. Khasiat wortel ini dapat menguatkan akar rambut.

5. Rambut lepek

a. Pisang

Kandungan dalam pisang tak hanya baik untuk kesehatan saja, melainkan juga bisa membuat rambut lebih bervolume.

Cara membuat : Hancurkan pisang hingga menjadi bubuk. Basahi rambut, oleskan bubuk pisang pada rambut yang lembap. Diamkan selama 20 menit, lalu bersihkan dengan sampo.

Demikianlah artikel mengenai Tips Merawat Rambut Cantik Anda Secara Alami. Sesungguhnya masih banyak lagi tanaman disekitar kita yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatn rambut kita. Semoga Artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

Read More»