Tips Menormalkan Kolesterol

Di masyarakat akhir-akhir ini pada umumnya kolesterol sesuatu hal yang sangat ditakuti bagi tubuh mereka demi kesehatan. Padahal tidak selamanya kolesterol merupakan biang sesuatu timbulnya terhadap penyakit.

Kolesterol ( dari Chole = empedu, dan sterios = padat : Yun) hal itu merupakan bahan bangun esensial terhadap tubuh guna sintesa zat-zat penting, seperti membran sel dan bahan isolasi sekitar serat saraf, juga hormon kelamin dan anak ginjal, vitamin D, dan asam empedu.Walau penting untuk tubuh ,kolesterol didalam tubuh jangan terlalu berlebihan, karena terlalu banyak kolesterol dalam darah akan menimbulkan timbunan lemak yang dinamakan plak pada dinding pembuluh nadi seseorang. Plak tersebut dapat memperlambat aliran darah keseluruh tubuh karena penyumbatan, hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius . Jika pembuluh nadi jantung koroner tersumbat plak, maka akan terjadi muncul serangan jantung.Bahkan akan mengakibatkan penyakit stroke jika sumbatan itu terjadi pada otak.

Ada 2 macam kolesterol, yang mampu mengalirkan dalam darah terkemas dalam satu paket yang disebut lipoprotein yang terdiri dari lemak dan protein. Yaitu dengan sebutan :

• HDL ( High Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol baik. Hal ini berfungsi membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh nadi.
• LDL ( Low Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol tidak baik/jahat. Kolesterol ini cenderung menumpuk pada dinding pembuluh nadi.

Tips untuk menormalkan kolesterol :

• Mengkonsumsi makanan dengan rendah lemak dan rendah kolesterol
• Gantilah susu cair biasa dengan skim atau susu bebas lemak
• Kurangi makan daging,telur ,dan produk susu,akan tetapi perbanyak konsumsi ikan, serta serat yang larut air seperti buah-buahan ,kacang-kacangan dan gandum
• Hindarkan dari minuman yang beralkohol serta kue-kue kering/gorengan
• Hindarkan dari kebiasaan merokok
• Usahakan berat bdan selalu tetap ideal ( normal)
• Olahraga teratur sesuai dengan umur dan kemampuan.

SHARE