Makanan Sehat dan Manfaatnya Untuk Anak-Anak

Sebagai orang tua kita wajib memberikan anak kita makanan yang sehat agar asupan gizinya tercukupi. Berikut adalah beberapa bahan makanan sehat untuk anak anda lengkap dengan manfaatnya :
1. Kacang Merah

Kacang merah mengandung vitamin B, protein, kalsium, fosfor, dan zat besi. Untuk anak-anak kacang merah bermanfaat untuk pertumbuhan tulang mereka yang memang masih dalam taraf pertumbuhan. Agar anak-anak suka mengkonsumsinya, anda bisa mencampur kacang merah ke dalam campuran es atau dibuat menjadi bubur.




2. Kedelai

Makanan berbahan dasar kedelai, seperti tempe dan tahu, mengandung zat besi, kalsium, potasium serta protein tinggi. Zat-zat tersebut sangat bermanfaat untuk pertumbuhan anak-anak. Selain bermanfaat untuk pertumbuhan, kedelai juga mampu mencegah munculnya penyakit pada anak-anak dan mampu membantu mengatasi sulit buang air.









3. Brokoli

Brokoli mengandung kandungan kalsium yang tinggi. Jika 1 mangkok brokoli direbus, nilai kalsiumnya sama dengan kalsium dalam segelas susu. Selain kalsium yang bermanfaat untuk anak-anak di masa pertumbuhan, brokoli juga kaya vitamin C. Asupan vitamin C yang pas, 90 mg perhari, akan membantu tubuh anak anda lebih mudah menyerap zat besi.



4. Wortel

Wortel adalah sumber vitamin A yang penting untuk pertumbuhan si kecil, khususnya penglihatannya. Selain baik untuk penglihatan anak, vitamin A yang terkandung di dalam wortel bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak.



5. Bayam

Salah satu keistimewaan bayam adalah memiliki kandungan zat besi yang tinggi. zat ini sangat penting untuk memastikan anak anda tidak kekurangan darah atau anemia selama masa pertumbuhan. Selain itu bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anak anda karena bayam mengandung 20 persen dari kebutuhan serat tubuh.






Itulah beberapa jenis makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi anak-anak. Masih banyak jenis makanan yang mempunyai nilai gizi yang baik untuk dikonsumsi anak anda. jadi untuk ibu-ibu, pilihlah makanan yang baik dan bergizi untuk anak anda.

SHARE